「昼寝」「仮眠」を上手く使って不眠症改善記事一覧

心身の疲れがたまっていると、どうしても日中の強い眠気に耐えられなくなる日も出てくるでしょう。そんな時はちょっと昼寝をしてリフレッシュする、という形になるのですが、昼寝のやり方を間違えてしまうと、「昼寝の悪影響で夜の寝つきが悪くなる」など、不眠を悪化させてしまうこともあります。不眠を悪化させることなく、心身の疲労だけを効率的にとってリフレッシュするための、「正しい昼寝」のコツをご紹介しましょう。10...

不眠症状持ちで、しかもローテーション勤務、という人は、日中勤務の人以上に、不眠に対する悩みが深いことでしょう。なんといっても、不規則な勤務で疲れが増大しているのに、ローテーション勤務によって睡眠リズムが崩され、不眠が治らない、という状態になってしまうわけですからね。というわけでここでは、そんなローテーション勤務での不眠に悩む人のために、睡眠リズムの崩れによる悪影響を最小限に抑えるためのコツをご紹介...