体の疲れを癒す不眠症に効果的な入浴方法記事一覧

夜の「癒しタイム」の代表格となるのは、やはり湯船に浸かっての「ゆったり入浴」でしょう。心身の疲労をとって、心地よい眠りにつくためには欠かせない存在です。ですが、ただ、とにかく湯船に浸かればいい!というほど単純なものでもありません。本当に心身の疲れをとれるようにするためには、いくつかのコツを知っておく必要がありますよ。さら湯の一番風呂は厳禁!まず、湯船入浴で気をつけたいのが「さら湯の一番風呂には入ら...

あなたは休日の朝、どんな過ごし方をしていますか?仕事に行くこともないし、出かける用事もない日などは、本当に「午前中はパジャマのまま、ダラダラやってるだけ」というケースも少なくないと思います。ですが、「不眠の改善」という視点で考えた場合、これほどまずい休日の過ごし方はありません。ダラダラやっているとそれだけ「活動スイッチを入れるメリハリ」がつかなくなり、結果的に休日の夜は寝床についても眠れない時間が...